Osobnosti Pilates
Kathy Corey

Celý cvičebný program či už je to 34 originálnych cvikov na podložke, alebo cvičenie na špeciálnych aparátoch – Reformer, Wunda chair, Cadillac a dalších, precvičuje nielen povrchový svalový systém, ktorý slúži ako opora tela ale aj hlbkový svalový systém, ktorý slúži na stabilitu. Program zahŕňa cvičenia pre každú časť tela a nie iba pre jednotlivé skupiny, či segmenty. Cvičiaci pracuje s váhou vlastného tela a telo namáha optimálnym spôsobom, preto nedochádza k nárastu svalovej hmoty ale k posilneniu  svalov a ich formovaniu. Postava je postupne vyššia, pretože chrbtica sa napriamy a držanie tela sa priblíži k esteticky prijatelným normám. Program je zameraný na zvýšenie ohybnosti, zvýšenie svalovej sily, spevnenie postavy ale aj zlepšenie celkového zdravotného stavu.
Jedným z hlavných princípov je spevnenie centra tela čiže centrálneho pletenca odkiaľ vychádzajú všetky pohyby. Sú to svaly brušnej dutiny, svaly panvového dna a bránice. Táto skupina svalov je zodpovedná za stabilitu osového orgánu čiže chrbtice, rozvoj postavy, účelnosť pohybov. Panvové dno je pletencom viacerých svalov upnutých medzi širokými kosťami panvy a chrbtice. Svaly ktoré sú vôľovo ovládateľné sú vonkajšie zvierače a pomocné sedacie svaly. Panva je aj súčasťou celého posturálneho systému, preto je veľmi dôležité aby aj pri cvičení ostala v správnej polohe. Môžme povedať, že bez kvalitného centrálneho pletenca môže väčšina športových, pohybových aj rekreačných aktivít vyustiť nakoniec do zdravotných problémov a zranení.

Kvalitný cvičebný program je vybudovaný na šiestich základných princípoch. Pilatesovo cvičenie je vytvorené tak, aby obsahovalo všetkých týchto šesť prvkov v každom cviku, no bez inštruktora, ktorý by Vám pripomínal poradie princípov a naučil Vás správnu polohu tela pri každom cviku sa Váš výkon môže stať chaotickým a nepredvídateľným a môže zostať bez žiadúcich výsledkov.

PRINCÍPY: Dýchanie, Koncentrácia, Kontrola, Centrum, Presnosť, Plynulosť

Moderné štúdie jednoznačne ukázali, že vďaka týmto princípom a správnemu držaniu tela počas cvičenia pilates zlepšuje, ale aj zautomatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote, zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu.(peristaltike čriev)

V súčasnosti je táto metóda určená nielen všetkým vekovým kategóriám , ale aj tehotným ženám, ženám po pôrode, ľuďom s chronickými bolesťami chrbtice ale aj ľuďom po úrazoch ako pokračovanie rehabilitačnej liečby.

Typy lekcií :

Individuálne lekcie. Po celú dobu inštruktor alebo fyzioterapeut sa venuje výhradne Vám. Vašej kondícii, zdravotnému stavu, Vašim prianiam a pocitom prispôsobuje nielen dlhodobí cvičebný program, ale každú jednotlivú hodinu. Pri cvičení využívame aparáty REFORMER, COMBO chair, Arc barrel, ľahké náčinie over ball, toning ball, massage ball, weighted ball, magic circle, roller, core band, bosu, fit ball, thera-band a iné...
Skupinové lekcie. Cvičenie na podložke, alebo na aparátoch REFORMER a COMBO-CHAIR, v skupinkách do troch maximálne až do desať klientov. Lekcie sú vždy prispôsobené podľa zdravotnej a fyzickej spôsobilosti cvičencov. K cvičeniu sa využívajú veškeré pomôcky a vybavenie štúdia.
Úvodná skupinová lekcia. Vpriebehu úvodnej lekcie sa dozviete základné teoretické a praktické informácie o cvičení metódy Pilates. Naučíte sa správne dýchanie, držanie základných polôch tela, ako zapájať svaly panvového dna a základné cviky celej zostavy. Po absolvovaní tejto lekcie budete pripravený zaradiť sa do prebiehajúceho kurzu.

Kto môže cvičiť metódu PILATES?

Metóda PILATES je vzhľadom k prispôsobivosti tejto metódy určená mladým i starším, fyzicky aktívnym aj menej aktívnym jedincom – je vhodná pre každého :

• Pre umelcov tanečníkov a športovcov, pre ktorých je dôležitá koncentrácia a kondícia
• Počítačoví operátori speváci a hudobníci môžu využívať túto vynikajúcu techniku pri prevencii napätia krku a ramenách
• Pre ľudí s chronickými bolesťami chrbtice
• Pre ľudí s nadváhou
• Odporúča sa ako pokračovanie rehabilitačnej liečby
• Pre ľudí s opakovanými zraneniami, ľudí trpiacimi stresom
• Pre ľudí so záujmom o prevenciu osteoporózy, celulitídy
• Pre tehotné ženy, ženy po pôrode a ako prevencia inkontinencie

Dopĺňa také činnosti napr. beh, plávanie, golf, tenis, lyžovanie, chôdza